今日から簡単にできるエストロゲンを増やす方法

エストロゲンは、女性らさいさを保つために重要なホルモンでもあります。今回は、エストロゲンを増やす方法を紹介するので参考にしてみて下さいね!

★エストロゲンを含む食材★

女性ホルモンに似た作用のある栄養素は、大豆のイソフラボンンにあると言われています。納豆や豆腐、おから、味噌、そして厚揚げなどもお勧めできます。大豆以外では、ざくろや山芋など植物性のエストロゲンが配合されています。卵巣で作り出されているエストロゲンは、卵巣の老化を保っている栄養素は、ビタミンEと言われています。モロヘイヤや大根の葉、カボチャ、アボカド、アーモンドなどを摂取するのがお勧めできます。卵巣で作られたエストロゲンの代謝は、マグロや赤身、バナナ、ニンニクなどにも豊富に含まれています。

★エストロゲンを増やすツボ★

ホルモンの分泌が一番活発になるのは、夜です。就寝前や入浴後にリラックスした状態でエストロゲンを増やすツボを押すことにより効果を期待することが出来ます。

★恋愛をする★

恋愛をすることにより、女性ホルモンのエストロゲンを増やすことが出来ます。誰かを好きになることにより、鼓動が高まります。その結果、ドーパミンが分泌されて、幸せに満ちた気持ちには、セロトニンとなり分泌されます。その影響で、エストロゲンが増加するのです。実際に、大好きなアイドルの雑誌やビデオ、動画やポスターなどでもトキメキを感じる事ができます。

★セックス★

愛されていると女性って自然にきれいになると言われています。満たされた愛のあるセックスは、エストロゲン増加の促進につながると言われれています。

★十分な睡眠★

エストロゲンは、性腺刺激ホルモンによって卵巣で作られています。睡眠不足が続いてしまうと脳が疲れてしまい、正常なホルモンのコントロールができなくなってしまいます。正常なエストロゲン分泌をつなげるためにも、睡眠時間は最低でも6時間以上取るように心がける必要があります。

★体を冷やさない★

女性は冷え性になってしまいがちですが、冷えとホルモンは大きく関係しているので、何よりも体を冷やさないように意識するようにしましょう。そうすることにより、エストロゲンを増やすことが出来ます。

今日からでも簡単に始める事ができますので、自分が出来ることから始めてキレイを目指してみるようにしましょう。

このブログ記事について

このページは、agingcareが2016年8月11日 11:04に書いたブログ記事です。

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